Диабет 2 типа

Если у Вас диабет, Вы не одиноки. Во всем мире миллионы людей живут с диабетом. Это поддающееся лечению заболевание, и при правильном лечении диабета Вы сможете прожить долгую и полноценную жизнь.

Диабет – что Вам следует знать

Диабет — это заболевание, основным признаком которого является повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови. Диабет 1 типа — это состояние, при котором поджелудочная железа в организме вырабатывает мало инсулина или вообще не вырабатывает его. Инсулин необходим клеткам для всасывания глюкозы. Глюкоза поступает в организм из пищи и используется во всех клетках и органах для производства энергии.

Организм больных диабетом 2 типа может вырабатывать инсулин, однако клетки не реагируют на него должным образом. Другими словами, они невосприимчивы к инсулину. Сначала поджелудочная железа компенсирует это за счет увеличения выработки инсулина. Однако через некоторое время ее функция ослабевает, и она больше не может вырабатывать достаточное количество инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Как лечить диабет 2 типа?

Существует множество способов контролировать диабет. С помощью здоровых привычек и лекарственных препаратов можно взять уровень сахара в крови под контроль.

Питание. Составьте индивидуальный план питания, в идеале с помощью опытного диетолога.
Физические упражнения. Ведите активный образ жизни.
Лекарства. Принимайте лекарственные средства, которые Вам назначает врач.

Причины и факторы риска диабета 2 типа

Точные причины диабета 2 типа неизвестны. Ученые доказали, что развитие диабета 2 типа связано с рядом факторов риска.

Эти факторы риска включают:

гипергликемию, предиабет и (или) гестационный диабет в анамнезе;

высокое артериальное давление;

высокий уровень холестерина;

наследственность и этническую принадлежность;

семейный анамнез;

лишний вес и ожирение;

недостаточную физическую нагрузку;

возраст.

Советы по здоровому образу жизни

Питание

Уровень сахара в крови можно контролировать с помощью пищевых привычек. Зная состав продуктов и блюд, намного легче контролировать их влияние на уровень сахара в крови.

Полезные советы:

Вносите разнообразие! Ешьте разные блюда и продукты.¹
Поддерживайте баланс! Разделите свой дневной рацион на несколько приемов пищи и не пропускайте их.¹
Ешьте то, что Вам больше нравится! Овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, обезжиренные молочные продукты, полезные жиры и нежирное мясо или рыба — Вы можете есть многие продукты. ¹

Напитки

Не забывайте о напитках: они тоже могут влиять на уровень сахара в крови.

Полезные советы:

Поддерживайте водный баланс! Лучше всего пить чистую питьевую воду.
Вы любите кофе или чай? Если Вы пьете обычный чай или кофе (без добавок), то они могут стать частью Вашего здорового рациона с низким содержанием сахара.
Перейдите на напитки с низким содержанием сахара и полезные для здоровья альтернативные напитки. ²
Алкогольные напитки содержат калории и иногда сахар и поэтому могут оказывать влияние на уровень сахара в крови. Обратитесь к Вашему врачу, если у Вас есть вопросы.

Важная роль активного образа жизни

Если у Вас диабет, необходимо вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения очень важны для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, поскольку они помогают клеткам Вашего тела более эффективно использовать инсулин. ^3,4 Физическая активность также способствует нормализации уровня холестерина, кровяного давления и помогает последовательно снижать вес ^4,5.

Если Вы хотите узнать, как включить физические упражнения в свою повседневную жизнь, ознакомьтесь с советами ниже:⁶

Начните с малого. Если Вы новичок в занятиях спортом, попробуйте внести небольшие изменения, которые помогут Вам больше двигаться в повседневной жизни. Например, попробуйте подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходить в магазины вместо того, чтобы ехать на машине, или организовывать прогулки с друзьями и семьей.

Заставьте свое сердце биться чаще. Когда Вы будете готовы к более высоким нагрузкам, попробуйте аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и плавание. Этот вид деятельности помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца.

Добавьте силовые тренировки. Если можете, попробуйте заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю. Такие физические упражнения помогут укрепить Ваши мышцы и кости, а уровень глюкозы в крови будет под контролем. Это обеспечит более высокую эффективность инсулина.

Поддерживайте гибкость тела. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки, чтобы предотвратить повреждение мышц.

Прежде чем вносить изменения в режим тренировок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что Вы понимаете, какое влияние это может оказать на уровень глюкозы в крови, а также шаги, которые Вам нужно предпринять, чтобы оставаться в безопасности и сохранять здоровье.

Не курите

Курение — это фактор риска для диабета. Оно также может повышать риск развития заболеваний сердца и (или) сосудов, например, высокого артериального давления.

Лекарства

Здоровое питание и физические упражнения — это хорошее начало для контроля диабета, и их может быть достаточно для решения этой задачи. Однако если этих мер недостаточно для нормализации уровня сахара в крови, Ваш врач может назначить Вам инъекционные препараты / таблетированные препараты и (или) инъекции инсулина.

Необходимо контролировать уровень сахара в крови!

Контроль уровня сахара в крови — самый важный метод проверки эффективности мер по управлению диабетом!

Как контролировать уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови можно измерить с помощью глюкометра. Просто проколите палец и получите каплю крови. Глюкометр покажет Ваш текущий уровень сахара в крови. Таким образом можно проверять, соответствует ли уровень сахара в крови норме.

Самоконтроль уровня глюкозы крови — каковы преимущества?

С помощью самоконтроля можно понять, как изменение диеты, физической активности и приема лекарств может влиять на уровень глюкозы в крови. ⁷
В рамках управления гликемией самоконтроль может снизить вероятность осложнений, таких как повреждение почек, нервов и глаз, и улучшить качество жизни. ⁸

Что такое структурированное тестирование?

Структурированное тестирование — это стратегия самоконтроля, при которой люди регулярно в течение недели измеряют уровень глюкозы в крови, чтобы увидеть, как их повседневная деятельность влияет на уровень глюкозы в крови. ⁹
Выявляя закономерности или факторы, вызывающие повышение или понижение уровня глюкозы в крови, можно понять, как скорректировать питание, физическую активность и прием лекарств *, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. ⁹

Как выполнять измерение

Тщательно вымойте и высушите руки.
Вставьте тест — полоску в глюкометр. Глюкометр при этом включится.
Проколите палец прокалывателем
Незамедлительно прикоснитесь к капле крови заборным кончиком тест-полоски.
Через 5 секунд на экране глюкометра появятся результаты измерения уровня глюкозы в крови.
Функция smartLIGHT® ( “Умная подсветка” ) упрощает интерпретацию результатов измерения уровня глюкозы в крови, показывая, находится ли показатель уровня глюкозы в крови выше, в пределах или ниже целевого диапазона. ^10,11

Перед использованием ознакомьтесь с подробными инструкциями в руководстве пользователя Вашего глюкометра CONTOUR®.

* По согласованию с Вашим лечащим врачом.

Для людей с диабетом 2 типа, которым требуется инсулинотерапия

В этом случае для эффективного контроля диабета необходимо поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы посредством регулярных инъекций правильно подобранной дозы инсулина. Однако вследствие изменения пищевых привычек или физической нагрузки уровень сахара в крови может повышаться или понижаться. Если уровень сахара в крови резко повышается (гипергликемия) и остается высоким, возникает риск необратимых повреждений внутренних органов и развития осложнений. При очень низком уровне сахара в крови (гипогликемия) можно утратить важные функции, такие как способность нормально думать и выполнять повседневные задачи.

Узнайте у Вашего врача Ваш целевой диапазон уровня сахара в крови и получите рекомендации о том, что делать в случае гипогликемического или гипергликемического состояния. За дополнительной информацией и индивидуальной консультацией по диабету 2 типа обращайтесь к Вашему врачу.

Список использованных источников и литературы:

1. https://diabetes.org/foodnutrition/eating-healthy
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 December 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in
human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 l
DOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes.
N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/living-with-diabetes/tip-sheets/aade7/aade7_being_active.pdf?sfvrsn=12, по состоянию на 11 января 2021 г.
7. American Diabetes Association. Standards of medical care in Diabetes–2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson Online survey Sweden 2017. 352 респондента. Пациенты с сахарным диабетом типа 1 и типа 2, старше 18 лет, которые проверяли уровень глюкозы минимум 4–7 раз в день. Участники получали бесплатные глюкометры и тест-полоски.
11. Руководство пользователя CONTOUR® PLUS ONE.

Преимущества самоконтроля

Основная информация для больных сахарным диабетом